После новогодних праздников и обильных застолий на тренировки часто не хватает мотивации. Да и привычные нагрузки выполнять будет сложно и даже опасно, так как в организме чувствуется тяжесть от съеденной пищи. Кроме того, у многих в праздничные дни не было достаточной физической активности, нарушился режим сна. Как результат, присутствует усталость – не только физическая, но и моральная.
Конечно, хочется побыстрее похудеть после праздника и прийти в форму. Но в обычный режим нужно входить плавно, чтобы организм не испытывал стресса. Для этого есть несколько рекомендаций, расскажем о них более подробно.
Тренировки
Начинать тренироваться после перерыва следует постепенно, чтобы не нанести вред организму. Отдавать предпочтение занятиям, которые проходят в спокойном темпе:
- растяжке;
- пилатесу;
- плаванию;
- легким кардионагрузкам.
Если вы все же идете на силовые тренировки, то рабочие веса лучше уменьшить, а количество повторений сократить. В противном случае можно столкнуться с проблемами. Резкое возвращение больших весов значительно повышает риск получения травмы.
Такого режима нужно придерживаться 2-3 недели, в зависимости от уровня вашей подготовки. За то время организм привыкнет к нагрузке и восстановится.
Выполняя эти несложные рекомендации, можно легко сбросить вес после праздника и постепенно вернуться к привычным тренировкам.